پیش غذا

سبزیجات بلانچ شده شامل:کلم بروکلی، هویج، کدو، ذرت، سیب زمینی تنوری، گوجه گیلاسی، لیمو، زیتون

(طبخ در فر و بدون روغن) ۱۲۵ تا ۱۵۰ گرم، شیر طعم دار، سیب زمینی

(طبخ در فر و بدون روغن) ۲۵۰ تا ۳۰۰ گرم، شیر طعم دار، سیب زمینی

دو عدد تخم مرغ آبپز

شیرصفر درصد کاله. پیاز.هویچ . جو پرک . مرغ . قارچ

(طبخ در فر و بدون روغن)، 300 گرم سیب زمینی تنوری، بدون نمک کمی تند

۵۰۰ گرم، عدس، سیب زمینی

۱۵۰ گرم قارچ، خردل بدون چربی

۵۰۰ گرم لوبیا

۲۰۰ گرم ماست ایسلندی رژیمی

۲۰۰ گرم ماست و خیار ایسلندی رژیمی