پرومیکس رژیمی

توضیحات

پرومیکس رژیمی

پرومیکس رژیمی یک غذای جامع و مغذی است که با ترکیب 100 گرم میگو، 100 گرم گوساله چرخ شده و 100 گرم مرغ، همراه با 150 گرم برنج کته و دورچین بلانچ شده شامل: کلم بروکلی، کدو، هویج، زیتون، گوجه و لیموترش یا نارنج تهیه می‌شود. در این نسخه رژیمی، از کمترین میزان روغن و روش‌های پخت سالم مانند گریل، بخارپز یا پخت در فر استفاده شده تا علاوه بر حفظ طعم اصیل، کالری و چربی به حداقل برسد. این غذا سرشار از پروتئین با کیفیت، کربوهیدرات‌های سالم، فیبر و ویتامین‌های ضروری است و گزینه‌ای عالی برای یک وعده متعادل و سالم به‌شمار می‌آید، به‌ویژه برای افرادی که رژیم غذایی دارند.

جدول ارزش غذایی دورچین

ماده غذایی	وزن (گرم)	پروتئین (گرم)	کربوهیدرات (گرم)	چربی (گرم)	فیبر (گرم)	ویتامین‌ها	مواد معدنی
بروکلی	100	2.8	6.6	0.4	2.6	ویتامین C، K، A، اسید فولیک	کلسیم، پتاسیم، آهن
هویج	30	0.3	2.8	0.1	0.8	ویتامین A، C، K1، B6	پتاسیم، منگنز
زیتون	15	0.2	0.6	2.0	1.0	ویتامین E، A	آهن، کلسیم
گوجه‌فرنگی	10	0.1	0.4	0.0	0.1	ویتامین C، K، لیکوپن	پتاسیم
ذرت	20	0.6	4.1	0.7	0.5	ویتامین B6، نیاسین، اسید فولیک	فسفر، منیزیم
کدو سبز	30	0.6	0.9	0.2	0.4	ویتامین C، A	پتاسیم
سیب‌زمینی آب‌پز	55	1.1	9.4	0.1	0.9	ویتامین B6، نیاسین	پتاسیم
لوبیا سبز	25	0.5	1.9	0.2	1.2	ویتامین C، A، K	آهن، کلسیم

خواص پرومیکس رژیمی (بدون روغن و با پخت سالم):

100 گرم میگو:

• پروتئین بالا: میگو منبعی عالی از پروتئین با کیفیت است که به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌کند.
• کم چربی: به دلیل داشتن چربی پایین، میگو گزینه مناسبی برای رژیم‌های کم‌چربی محسوب می‌شود.
• مواد مغذی: حاوی ویتامین B12 و سلنیوم بوده و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

100 گرم گوساله چرخ شده:

• پروتئین و آهن: گوساله چرخ شده منبع غنی از پروتئین و آهن است که به افزایش انرژی و ساخت عضلات یاری می‌رساند.
• مواد معدنی: حاوی زینک و ویتامین‌های گروه B می‌باشد که به بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کنند.
• کم چربی: در صورت استفاده از قطعات بدون چربی اضافی، مناسب رژیم‌های کم‌چربی است.

100 گرم مرغ:

• پروتئین با کیفیت: فیله یا سینه مرغ منبعی عالی از پروتئین برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن است.
• کم چربی: پخت سالم مرغ موجب کاهش میزان چربی شده و برای رژیم‌های کاهش وزن مناسب است.
• مواد مغذی: حاوی ویتامین‌های گروه B، آهن و فسفر است که به افزایش انرژی و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کنند.

150 گرم برنج کته:

• منبع انرژی: برنج کته به عنوان منبع اصلی کربوهیدرات‌های سالم، انرژی لازم را برای بدن تأمین می‌کند.
• فیبر: میزان مناسبی از فیبر دارد که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
• ویتامین‌های گروه B: در افزایش متابولیسم و تأمین انرژی بدن نقش دارند.

دورچین بلانچ شده شامل سبزیجات:

کلم بروکلی:

• سرشار از ویتامین C و K، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

کدو:

• منبع غنی از فیبر و ویتامین‌های متنوع که به بهبود عملکرد گوارش و حفظ سلامتی عمومی بدن یاری می‌رساند.

هویج:

• حاوی بتاکاروتن، که برای سلامت چشم و پوست مفید بوده و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند.

زیتون:

• دارای چربی‌های سالم و ویتامین E، که به حفظ سلامت قلب و کاهش التهابات بدن کمک می‌کند.

گوجه:

• غنی از لیکوپن و ویتامین‌ها بوده و از بروز بیماری‌های قلبی و پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

لیموترش یا نارنج:

• منبع سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سلامت پوست کمک می‌کند.

خواص کلی ترکیب این مواد:

• تنوع پروتئینی: ترکیب میگو، گوساله و مرغ، منبعی کامل از پروتئین‌های با کیفیت را ارائه می‌دهد که به رشد و ترمیم عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند.
• تأمین انرژی سالم: برنج کته و سبزیجات تازه، کربوهیدرات‌های سالم، فیبر و ویتامین‌های ضروری را فراهم کرده و انرژی پایداری به بدن می‌بخشند.
• سلامت قلب و سیستم ایمنی: چربی‌های سالم موجود در زیتون همراه با آنتی‌اکسیدان‌های کلم بروکلی، هویج و گوجه، به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
• بهبود هضم: فیبر موجود در برنج کته و سبزیجات موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تسهیل در هضم غذا می‌شود.

این ترکیب غذایی علاوه بر طعم خوشمزه، یک گزینه سالم و مغذی برای هر وعده غذایی محسوب می‌شود.

پرومیکس رژیمی با ترکیب 100 گرم میگو، 100 گرم گوساله چرخ شده، 100 گرم مرغ، 150 گرم برنج کته و دورچین بلانچ شده شامل کلم بروکلی، کدو، هویج، زیتون، گوجه و لیموترش یا نارنج، انتخابی عالی برای کسانی است که به دنبال یک غذای کامل، سالم و متعادل هستند. استفاده از این ترکیب متنوع با بهره‌گیری از منابع پروتئینی مختلف، کربوهیدرات‌های سالم و فیبر بالا، به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و کاهش وزن کمک می‌کند.

این غذای رژیمی با طعم دلپذیر و خواص مغذی خود، می‌تواند وعده‌ای مناسب برای تأمین نیازهای تغذیه‌ای شما باشد و لذت یک وعده غذایی کامل و متنوع را به شما ارائه دهد.