توضیحات
اگر به دنبال یک سالاد رژیمی متفاوت و خوشمزه هستید که علاوه بر طعم لذت‌بخش، کالری کنترل‌شده‌ای نیز داشته باشد، سالاد الویه رژیمی گزینه‌ای ایده‌آل است. این غذای سالم با مواد اولیه‌ای ساده و مقوی تهیه شده و می‌تواند به‌عنوان یک وعده سبک یا میان‌وعده‌ای کامل در برنامه غذایی شما قرار گیرد.
ترکیبات سالاد الویه رژیمی
این غذای رژیمی شامل مواد زیر است:
- پوره سیب‌زمینی: منبعی غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده برای تأمین انرژی پایدار.
- سفیده تخم‌مرغ: سرشار از پروتئین کم‌چرب برای کمک به عضله‌سازی و سیری طولانی‌مدت.
- هویج: سرشار از ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌ها، برای بهبود سلامت پوست و بینایی.
- سینه مرغ: منبع پروتئین باکیفیت برای تقویت عضلات و حفظ سلامت عمومی بدن.
- خیارشور: افزودنی طعمی جذاب با کالری کم و خواص گوارشی.
- مایونز صفر درصد چربی: طعم‌دهنده‌ای سبک و مناسب برای حفظ سلامت قلب و کاهش کالری.
فواید مصرف سالاد الویه رژیمی
این غذای رژیمی، فواید بی‌نظیری برای سلامت بدن دارد:
- مناسب برای کاهش وزن: با وجود کالری کنترل‌شده و استفاده از مایونز کم‌چرب، این سالاد می‌تواند بخشی از رژیم کاهش وزن باشد.
- سرشار از مواد مغذی: ترکیب پروتئین، فیبر و کربوهیدرات در این غذا آن را به یک وعده متعادل تبدیل می‌کند.
- هضم آسان: مواد به‌کاررفته در این سالاد برای گوارش بسیار مناسب هستند و از احساس سنگینی جلوگیری می‌کنند.
- گزینه‌ای خوشمزه برای رژیم‌های کم‌چرب: مایونز بدون چربی، طعم جذاب سالاد الویه را حفظ کرده و به کاهش میزان چربی مصرفی کمک می‌کند.
جدول ارزش غذایی سالاد الویه رژیمی (150 گرم)
| ترکیبات | مقدار در هر وعده | درصد نیاز روزانه |
| انرژی | 180 کیلوکالری | 9% |
| پروتئین | 15 گرم | 30% |
| چربی کل | 3 گرم | 5% |
| چربی اشباع | 0.5 گرم | 3% |
| کربوهیدرات کل | 20 گرم | 7% |
| فیبر غذایی | 3 گرم | 12% |
| ویتامین A | 4000 واحد | 80% |
| سدیم | 300 میلی‌گرم | 12% |
سالاد الویه رژیمی، یک غذای سبک و خوش‌طعم است که برای تمامی افراد، از جمله ورزشکاران، کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، و حتی کسانی که به دنبال غذای سالم هستند، مناسب است. این سالاد را می‌توانید به‌عنوان یک میان‌وعده یا حتی وعده شام میل کنید و از ترکیب طعم و سلامت آن لذت ببرید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.