توضیحات
فیله مرغ کالیف :
فیله مرغ کالیف رژیمی یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال یک غذای سالم و کم‌کالری هستند. این فیله مرغ با پروتئین بالا و چربی کم، انتخابی مناسب برای رژیم‌های کاهش وزن و تقویت عضلات به شمار می‌رود. علاوه بر این، فیله مرغ کالیف رژیمی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن است. با طعمی لذیذ و بافتی نرم، این محصول می‌تواند به راحتی در وعده‌های غذایی شما گنجانده شود و به عنوان یکی از بهترین انتخاب‌ها برای یک غذای رژیمی و خوشمزه مطرح باشد.
جدول ارزش غذایی این غذا سالم:
| ماده غذایی | وزن (گرم) | پروتئین (گرم) | کربوهیدرات (گرم) | چربی (گرم) | فیبر (گرم) | ویتامین‌ها | مواد معدنی |
| بروکلی | 100 | 2.8 | 6.6 | 0.4 | 2.6 | ویتامین C، K، A، اسید فولیک | کلسیم، پتاسیم، آهن |
| هویج | 30 | 0.3 | 2.8 | 0.1 | 0.8 | ویتامین A، C، K1، B6 | پتاسیم، منگنز |
| زیتون | 15 | 0.2 | 0.6 | 2.0 | 1.0 | ویتامین E، A | آهن، کلسیم |
| گوجه‌فرنگی | 10 | 0.1 | 0.4 | 0.0 | 0.1 | ویتامین C، K، لیکوپن | پتاسیم |
| ذرت | 20 | 0.6 | 4.1 | 0.7 | 0.5 | ویتامین B6، نیاسین، اسید فولیک | فسفر، منیزیم |
| کدو سبز | 30 | 0.6 | 0.9 | 0.2 | 0.4 | ویتامین C، A | پتاسیم |
| سیب‌زمینی آب‌پز | 55 | 1.1 | 9.4 | 0.1 | 0.9 | ویتامین B6، نیاسین | پتاسیم |
| لوبیا سبز | 25 | 0.5 | 1.9 | 0.2 | 1.2 | ویتامین C، A، K | آهن، کلسیم |
-
بروکلی (100 گرم)
- تقویت سیستم ایمنی: با داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
- سلامت قلب: دارای فیبر بالاست که به کاهش کلسترول و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.
- کاهش خطر ابتلا به سرطان: ترکیبات سولفورافان موجود در بروکلی، به مبارزه با سلول‌های سرطانی کمک می‌کند.
- تقویت استخوان‌ها: ویتامین K موجود در آن به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از مشکلات استخوانی کمک می‌کند.
-
هویج (30 گرم)
- سلامت چشم‌ها: ویتامین A موجود در هویج از بیماری‌های چشمی جلوگیری می‌کند.
- تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C در هویج به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
- مبارزه با پیری: آنتی‌اکسیدان‌ها و بتا-کاروتن موجود در هویج برای جلوگیری از پیری زودرس مفید هستند.
-
زیتون (15 گرم)
- سلامت قلب: چربی‌های غیر اشباع موجود در زیتون به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.
- خاصیت ضد التهابی: آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب موجود در زیتون به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
- سلامت پوست: ویتامین E موجود در زیتون به سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کند.
-
گوجه گیلاسی (10 گرم)
- سلامت قلب: لیکوپن موجود در گوجه گیلاسی به کاهش فشار خون و کنترل کلسترول کمک می‌کند.
- پیشگیری از سرطان: این ماده با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، در مبارزه با برخی انواع سرطان مؤثر است.
- سلامت پوست: ویتامین C موجود در گوجه گیلاسی به تولید کلاژن و جوانسازی پوست کمک می‌کند.
-
ذرت (20 گرم)
- منبع انرژی: ذرت با کربوهیدرات‌های پیچیده خود انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
- تقویت دستگاه گوارش: فیبر موجود در ذرت به بهبود هضم و عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
- سلامت چشم‌ها: ذرت حاوی لوتئین و زآگزانتین است که از چشم‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند.
-
کدو سبز (25 گرم)
- کمک به کاهش وزن: کدو سبز به دلیل کم‌کالری بودن، گزینه‌ای مناسب برای رژیم‌های کاهش وزن است.
- سلامت پوست: ویتامین C موجود در کدو سبز به جوانسازی و سلامت پوست کمک می‌کند.
- سلامت گوارش: فیبر موجود در کدو سبز به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.
-
سیب‌زمینی آب‌پز (55 گرم)
- تقویت انرژی: سیب‌زمینی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای است که انرژی طولانی‌مدت به بدن می‌دهد.
- سلامت قلب: سیب‌زمینی با پتاسیم خود به کنترل فشار خون و سلامت قلب کمک می‌کند.
- تقویت استخوان‌ها: ویتامین C موجود در سیب‌زمینی به تقویت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند.
-
لوبیا سبز (25 گرم)
- کمک به هضم: فیبر موجود در لوبیا سبز به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
- سلامت قلب: این ماده با داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر فراوان به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.
- کنترل قند خون: لوبیا سبز به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند و برای دیابتی‌ها مفید است.
جمع‌بندی:
این مواد غذایی نه تنها به سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند بلکه برای افرادی که به دنبال غذای سالم و کباب رژیمی هستند، گزینه‌های مناسبی محسوب می‌شوند. این ترکیب از مواد غذایی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی رژیمی و خوشمزه‌ترین غذای رژیمی باشد که به شما در رسیدن به اهداف سلامتی کمک می‌کند. این غذاها را می‌توانید در رستوران رژیمی یا به‌طور خانگی امتحان کنید تا از فواید غذای رژیمی بهره‌مند شوید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.