میکس رایس گوشت رژیمی

توضیحات

میکس رایس گوشت رژیمی

میکس رایس گوشت رژیمی یک غذای کامل و مغذی است که با ترکیب 200 گرم راسته گوساله چرخ کرده، 150 گرم برنج کته و دورچین بلانچ شده شامل: کلم بروکلی، کدو، ذرت، هویج، زیتون، گوجه و لیموترش یا نارنج تهیه می‌شود. در این نسخه رژیمی، از کمترین میزان روغن و روش‌های پخت سالم مانند کباب کردن، بخارپز یا گریل استفاده شده تا علاوه بر حفظ طعم اصیل، کالری و چربی به حداقل برسد. این غذا سرشار از پروتئین با کیفیت، کربوهیدرات‌های سالم، فیبر و ویتامین‌های ضروری است و گزینه‌ای عالی برای یک وعده متعادل به‌شمار می‌آید، به‌ویژه برای افرادی که رژیم غذایی دارند.

جدول ارزش غذایی دورچین

ماده غذایی	وزن (گرم)	پروتئین (گرم)	کربوهیدرات (گرم)	چربی (گرم)	فیبر (گرم)	ویتامین‌ها	مواد معدنی
بروکلی	100	2.8	6.6	0.4	2.6	ویتامین C، K، A، اسید فولیک	کلسیم، پتاسیم، آهن
هویج	30	0.3	2.8	0.1	0.8	ویتامین A، C، K1، B6	پتاسیم، منگنز
زیتون	15	0.2	0.6	2.0	1.0	ویتامین E، A	آهن، کلسیم
گوجه‌فرنگی	10	0.1	0.4	0.0	0.1	ویتامین C، K، لیکوپن	پتاسیم
ذرت	20	0.6	4.1	0.7	0.5	ویتامین B6، نیاسین، اسید فولیک	فسفر، منیزیم
کدو سبز	30	0.6	0.9	0.2	0.4	ویتامین C، A	پتاسیم
سیب‌زمینی آب‌پز	55	1.1	9.4	0.1	0.9	ویتامین B6، نیاسین	پتاسیم
لوبیا سبز	25	0.5	1.9	0.2	1.2	ویتامین C، A، K	آهن، کلسیم

خواص میکس رایس گوشت رژیمی (بدون روغن و با پخت سالم):

200 گرم راسته گوساله چرخ کرده:

• پروتئین بالا: راسته گوساله چرخ کرده منبعی عالی از پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات است.
• ویتامین‌ها و مواد معدنی: این گوشت حاوی آهن، زینک و ویتامین‌های گروه B است که به افزایش انرژی و سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.
• کم چربی: در صورت انتخاب قطعات بدون چربی اضافه، مناسب رژیم‌های کم‌چربی محسوب می‌شود.

150 گرم برنج کته:

• منبع انرژی: برنج کته به عنوان منبع اصلی کربوهیدرات‌های سالم، انرژی لازم را برای بدن فراهم می‌کند.
• فیبر: میزان مناسبی از فیبر دارد که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و هضم غذا یاری می‌رساند.
• ویتامین‌های گروه B: نقش مهمی در افزایش متابولیسم و تأمین انرژی ایفا می‌کنند.

دورچین بلانچ شده شامل سبزیجات:

کلم بروکلی:

• سرشار از ویتامین C و K، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

کدو:

• منبع فیبر و ویتامین‌های متنوع که به بهبود گوارش و حفظ سلامتی عمومی بدن یاری می‌رساند.

ذرت:

• حاوی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری است که به تأمین انرژی طبیعی کمک می‌کند.

هویج:

• سرشار از بتاکاروتن که برای سلامت چشم و پوست بسیار مفید می‌باشد.

زیتون:

• دارای چربی‌های سالم و ویتامین E، که به حفظ سلامت قلب و کاهش التهابات بدن کمک می‌کند.

گوجه:

• غنی از لیکوپن و ویتامین‌ها، که از بروز بیماری‌های قلبی و پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

لیموترش یا نارنج:

• منبع غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی، که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سلامت پوست کمک می‌کند.

خواص کلی ترکیب این مواد:

• پروتئین و انرژی: ترکیب گوشت گوساله و برنج کته همراه با سبزیجات، منبعی عالی از پروتئین، کربوهیدرات‌های سالم، فیبر و ویتامین‌ها است که انرژی لازم برای بدن را تأمین می‌کند.
• سلامت قلب: چربی‌های سالم موجود در زیتون به همراه فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزیجات، به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.
• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C و سایر مواد مغذی موجود در سبزیجات و لیموترش یا نارنج، سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشند.
• بهبود هضم: فیبر موجود در برنج کته و سبزیجات باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و هضم بهتر غذا می‌شود.

این ترکیب غذایی علاوه بر طعم خوشمزه، یک گزینه سالم و مغذی برای هر وعده غذایی محسوب می‌شود.

میکس رایس گوشت رژیمی با ترکیب 200 گرم راسته گوساله چرخ کرده، 150 گرم برنج کته و دورچین بلانچ شده شامل کلم بروکلی، کدو، ذرت، هویج، زیتون، گوجه و لیموترش یا نارنج، یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال یک غذای کامل، سالم و متعادل هستند. استفاده از این ترکیب غذایی با بهره‌گیری از پروتئین با کیفیت، کربوهیدرات‌های سالم و فیبر بالا، به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و کاهش وزن کمک می‌کند.

این غذای رژیمی با طعم دلپذیر و خواص بی‌نظیر خود، می‌تواند انتخاب مناسبی برای وعده‌های غذایی شما باشد و لذت تغذیه‌ای سالم و متعادلی را برای شما به ارمغان آورد.